• 2022년 4월 8일
• 작성자:하야마 신지
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SALON은 변화 변화로 전진합니다!

언제나 신세를지고 있습니다.

최근 '인터벌 트레이닝'에 힘을 쏟고 있는 하야마입니다.

SALON 회원 중에는,아시는 분도 계시는 것이 아닐까 생각합니다.

원래는「육상 경기의 중장거리 러너용」에 개발된,속도 및 지구력 향상 훈련 방법라고합니다.

나는 근육 트레이닝 후 유산소 운동으로,이 훈련을 시작해 보았지만 이것이좀처럼 키트입니다 ...!

통상은 시속 10km×20분간의 러닝으로 종료한다하지만,주 XNUMX회・월요일만은, 근육 트레이닝 후에 지옥의 러닝・메뉴를 하고 있습니다.💦

먼저 시속 14km×5분간 전력 질주를 한 후 이번에는 시속 XNUMXkm×XNUMX분간의 워킹으로 전환해, 심박수를 정돈합니다.

이 흐름을 XNUMX회 반복합니다만, 매회,종반에는 전신 땀 투성이의 헤로헤로가 되어,체육관 바닥에 쓰러져 있습니다 (웃음).

인터벌이라고 해도, XNUMX분간의 워킹만으로,체력이 완전히 회복되는 일은 없습니다.

당연하지만 후반에 갈수록 피로가 축적됩니다.

인터벌 트레이닝의 가장 큰 특징은「변화나 완급의 반복에 의해 스스로를 몰아 가겠다」하는 점입니다.

워킹이라는 간격을 끼우면서도,전력 질주시의 피크의 운동량을 몸이 확실히 기억하고 있기 때문에,지방 연소 효과는, 트레이닝 후에도 몇 시간 계속된다고.

그래서 "매번 간격"트레이닝 만하면 좋다"는 것도 아니고, 정상적인 달리기도 짜서 혼합하기 때문에,효과가 오르는 것 같습니다.

요점은,"뇌와 몸이 만네리를 인식하지 못하게 하는 노력이 중요하다"그렇군요.

실로 안쪽이 깊습니다만, 남녀 관계에 있어서도,똑같은 말을 할 수 있다고 생각합니다.

때로는 "공격의 변화"로 자극을 요구하거나 반대로 ""보호의 변화"로 평화를 주고 하거나 ....

또, 「바뀔거야!라는 페인트도 적당한 향신료가 될 수 있을지도 모릅니다.

사람이나 물건이 성장·발전해 가는데 있어서, 「변화나 완급」은 필수 불가결한 요소!

SALON 역시 그렇습니다.

좋은 의미로, 변화나 완급이 풍부한 매칭을 제안하면서, 남녀 회원님께 진심으로 만족하실 수 있는 「만남의 장소」를 목표로 해 가겠습니다!

- 긴자 · 완전 회원제 아빠 활 살롱 -
THE SALON(더 살롱)
컨시어지 하야마 신지