• 2025년 7월 1일
• 작성자:우미노 유야
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【여름 버티하기 전에】 7월부터 시작하는, 무리하지 않는 컨디션 관리 루틴

7월에 우기가 끝나면 기온과 습도가 급격히 상승합니다.
눈치채면 「어쩐지 안타까워」 「식욕이 없다」 「밤도 잘 수 없다」… 그런 목소리가 늘어납니다.
그것, 혹시 여름 버티의 입구일지도 모릅니다!
본격적인 더위가 시작되기 전의 지금이야말로, 몸을 다루는 습관을 조금씩 도입할 기회.
이번에는 남성과 여성을 불문하고여름 버티 대책의 컨디션 관리 루틴을 정리했습니다.

1. 수분 보급은 “마시는 방법”이 중요

여름이되면 차가운 음료만 마셔 버리지만,
실은 이것, 위장에 부담이 걸리기 쉬운 원인의 하나.
・일어나자마자 → 상온의 물 또는 백탕을 한잔
・외출처 → 차가운 음료는 조금씩, 빨대로 천천히
・밤 → 보리차나 허브 티 등, 카페인리스로 몸을 너무 식히지 않는 것을 선택한다
"어쨌든 많이 마시면 ​​좋다"가 아니라,타이밍과 온도를 의식하는 것만으로 몸의 피로가 바뀌어 옵니다!

2. 식욕이 없는 날은 “가볍고 정돈하는 밥”에

더위로 먹고 싶지 않은 날도 있습니다. 그럴 때는,
무리하게 제대로 먹는 것이 아니라, 가볍게도 영양을 섭취할 수 있는 것을 선택하는 것이 포인트입니다!
추천은 이 근처:
・냉기 우동＋낫토＋온옥
・차 절임에 매실 말린 야시라스를 토핑
・요거트＋벌꿀＋과일
「먹지 않는다」보다 「조금이라도 정돈한다」의식이 중요합니다.

3. 졸린 밤을 위한 “몸과 기분의 쿨다운”

에어컨을 켜두었는데도 잠들 수 없다면, 그런 밤은 뇌와 신경이 충분한 휴식을 취하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다!
・밤에 스마트폰을 보는 것을 그만해 본다(최초 30분 전부터)
・냉방＋선풍기로 “공기를 움직인다”만으로도 쾌면도 업
・자기 전에 가볍게 목이나 종아리를 스트레칭하면 효과적
잠을 잘 수 없는 것은 자신의 잘못이 아닙니다.

4. 평일 루틴에 "작은 리셋 시간"을 만든다

바쁜 매일이야말로, 단시간에 심신을 정돈하는 습관이 있으면 버티기 어려워집니다!
・점심시간에 3분만 밖을 걷다
· 귀가 후 샤워 전에 스트레칭
・탕선에 10분이라도 잠긴다(냉방 피로에 효과대)
덧붙여서 저, 카미노도 여름에도 제대로 목욕탕에 잠기게 하고 있고, 집에서 역까지는 가능한 한 걷도록 의식하고 있습니다.
「조금 귀찮네」라고 생각하는 날도 있습니다만, 이러한 습관을 가지는 것으로, 생각한 이상으로 몸과 기분이 깨끗이 합니다!
아무도 완벽하게 할 필요는 없고, "가능한 날에, 가능한 한"으로 OK입니다.

이 중 어느 하나를 의식하는 것만으로 올해 여름을 더 기분 좋게 보낼 수 있을지도 모릅니다!
여러분도 컨디션의 최고의 상태로 정돈하고, 기분 좋게 SALON의 세팅에 와 주세요.

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